Oui, je sais, c'est moche...
Alors si vous avez besoin d'un discours, et bien en voici deux! Vidéos trouvées après une très rapide recherche, sûrement qu'il en existe d'autres...
Si vous avez le temps, alors vous pouvez aussi trouver votre bonheur ici et pour les grands stressés voir plutôt là... L'important est de trouver le discours qui vous convient en cette période difficile.
Sinon, il y a aussi la cohérence cardiaque,vous connaissiez?... Je viens d'en entendre parler sur France Inter.